欢迎来到企业信息资讯网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
网站首页 |
栏目导航 |
社会新闻 | 企业资讯 | 房产信息 | 家居建材 | 五金机械 | 数码?#19994;?/a> | 食品资讯 | 糖酒饮料 | 健?#24403;?#20581; | 美容瘦身
展会信息 | 财经理财 | 服装鞋帽 | 汽车资讯 | 体育资讯 | 娱乐资讯 | 旅游资讯 | 文化教育 | 游戏动漫 | 互 联 网
您所在的位置: 企业信息资讯网 > 美容瘦身 > 减肥要快走!那跑步机走路能减肥吗?
美容瘦身
减肥要快走!那跑步机走路能减肥吗?
【企业信息资讯网】 时间:2019-05-07 来源:39健康网 【收藏本页
  对于喜欢宅的,又想减肥的人来说,跑步机是最好的选择,那么在跑步机上进行走路运动,到?#36164;?#24555;走好呢,还是慢走好呢,都有哪些窍门呢,今天小编就带大家了解下。

  跑步机走路真的能减肥吗?

  当然,在跑步机上当然可以减肥,但是要快走,会比慢走更?#34892;?#26524;。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积,消耗的?#23545;?#23567;于摄入的能量,要想瘦身减重,就必需要燃烧对于脂肪,让身体的能量代谢处于平衡状态,而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢,所以不能减肥,但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来,加大能量代谢,有较好的减肥效果。

  跑步机什么样的速度最好?

  时间要在30分钟以上,人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的,有氧运动20分钟左右,才能激活分解脂肪的酶,然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且,两种运动中间不能休息太?#38376;丁?#26368;好是?#20013;?#26377;氧运动1个小时以上。

 快走减肥速度多少合适?

  在跑步机上快走速度因人而异,一般在?#34892;?#22312;6.5-8.0的速度左右,女性在5-6.4左右为?#36873;?#20307;型,心率,跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同,一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了,就说明身体在?#34892;?#30340;燃烧的脂肪。

  快走的正确姿势

  1.头、肩和胸

  抬头挺胸,直视前?#20581;?#32937;膀打开,双臂自然下垂。这样有助于上身舒展,双臂放松。

  2.手臂和双手

  你的手臂应该弯成90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可,就像?#20013;?#37324;握着一直蝴蝶,你即不想让它跑了,也不想让它闷死了。

  3.腹部

  收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

  4.臀部、大腿和双脚

  靠臀部而不是大腿来带动你的行动,但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。

【正文完】
(原标题:减肥要快走!那跑步机走路能减肥吗?)
最新资讯
江苏无锡后天以后太湖大量开捕 水产价格将降二成
张掖?#34892;?#29287;业发展态势良好
从地?#20998;?#25509;到零售 山东寿光蔬菜直供石家庄
汶川县粮食和物资储备中心积极组织应?#26412;?#28798;物资的保
以“茶”为媒,放“慢”生活——武夷山定义旅游新业
明知其心脏不好还约酒 朋友猝死同饮人被?#20449;?5000元
镇宁:精品水果助力乡村产业发展
每天坚?#21482;?#32932;但皮肤还是一般般?建议避开这4个保养误
武?#32791;?#20986;500万购机补贴,?#24179;?#34092;菜全程机械化种植
展会信息 更多...
重磅消息?#27721;?#24030;络通生物科技有限公司强势入驻20
重磅消息:烟台欧?#25104;?#29289;科技有限公司强势入驻2019年
2019山东烟台国?#26159;?#23395;茶产业博览会9月6日-9日盛大开
2019中国(上海)国际食品博览会
2020第十三届上海国际进出口食品及饮料展览会
2020上海国际火锅产业博览会
2020上海国际烘焙展  ?#24179;?月,齐聚上海
2020第八届上海国际咖啡与设备展览会
2019第16届中国西部•锅炉•供热•电
免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权?#25512;?#23427;问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
关于我们 - 服务指南 - 广告服务 - 联系方式 - 法律声明 - 友情链接 - 设为首页 - 加入收藏
版权所有:企业信息资讯网 Copyright 2009 company173.com Inc. All rights reserved.
备?#24863;?#21495;:鲁ICP备06024556号 客服:Email:[email protected] 投递稿件和展会合作联系客服QQ:16933431

安微25选5开奖号码